Widzicie w czym problem? Sajdy są gdzieś z boku, przy okazji przytłumione przez opinie kolegów i znajomych. W centrum jest doskonała sylwetka. To jest CEL. Po trupach do celu. Tylko niewielu zdaje sobie sprawę że w tej grze mają tylko jedno życie.
Mam jeszcze 1 pytanie na klate wyciskam : 30kg po 15 razy i 4x serie . Oraz 20kg po 40 razy 4x serie. Czym bardziej polecasz pakowac 20kg czy 30kg ? ostatnio udalo mi sie podnies 30kg 21 razy na razie rekord :D nie smiej sie bo wiesz mam 12 lat
[...] tu istotne co wychodzi ? ze katujesz bica a olewasz to co wazne trening do smietnika, bo tam sie tylko nadaje ani masy ani sily na tym nie zrobisz, bo po prostu nie ma na czym. zacznij czytac o planach calosciowcyh, o ile bierzesz pod uwage w ogole swoj cel treningowy. PRZYSIAD TO JEST SWIETOSC NA treningu jesli chcesz co kolwiek nabrac [...]
To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te [...]
[...] aktywności w ciągu dnia, jakim jesteś somatotypem. Wszystko trzeba uwzględnić. Wydaje mi się, że 2200 kcal to strasznie mało. Dieta też nie jest jakaś cudowna ... Wiesz czym możesz zastąpić ten ryż i inne produkty, bo jak nie to to straszna monotonia. Po co izotonik? skoro mówisz, że masz wachania poziomu cukru? Poza tym Twój trening też nie [...]
hmm dystans... ogulnie to od kwietnia bede chodzil na stadion do trenera bo sie przygotowywuje do egzaminow na kilosa i na 50 metrow czyli bede biegal po tartanie i pewnie czasmi krosy po lesie itp. a co do tego czym sie sugeruje to masz racje cena bo to jest dla mnie wazne, wiec na temat tych botow woolf nic nie slyszales?
masz pecha mam znajomka co zapodawal 4caps thermy pro /100mg efedryny i 800mg kofeiny/ na raz i tez bez zadnego wplywu przy czym mnie np juz po 2capsach telepalo
oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]
[...] maxów na martwym ciągu, będzie to ćwiczenie bezpieczniejsze niż na przykład wyciskanie na klatkę. Wielu początkujących np. nie ma pojęcia, co to jest robienie mostka i przed czym zabezpiecza. Szczerze, to też się kiedyś bałem tego ćwiczenia. Na samym początku. Nie robiąc go, nie miałem dobrze rozwiniętych mięśni w okolicy lędźwiowej i głównie [...]
"2. Czy takie ćwiczenia jak wyciskania na klatkę i barki wykonywać sztangielkami czy gryfem z obciążeniem? Czym zrobię to dokładniej? 3. Które ćwiczenie na triceps będzie odpowiedniejsze (wyciskanie francuskie czy prostowanie ramion na wyciągu)? " To już zależy od inndywidualnych preferencji, zrób wszystkimi sposobaki jakimi podałeś i [...]
[...] ludzi trzeba olewać ale jeszcze lepiej udowodnić im że sami robią z siebie d****i - wdając się czasem w dłuższą ale naukową dyskusję z nimi - po takim czymś taki gostek już nigdy nie będzie negował twoich sosbobów treningowych - będzie się bał znowu wyjść na idiotę ------------------------------ *Nie ma granic [...]
Ok. Naderwany miesien boli cały czas??,czym sie objawia?? Niewiem moze to dlatego ze w sr miałem trening po ktorym mialem zakwasy,a wpt wykonywalem ciezka prace i nadal mnie bicepsy bolaly.Moze zrobie w ten sposb ze dam odpoczac miesnia 2 dni i zobaczymy moze przestanie bolec.
[...] Trener mam mi ułożyć jakiś trening izotermiczny czy jakaś taka nazwa już nie pamiętam i mam ćw zalecany jest również basen... a myślę że nie bd musiał mieć operacjii mam taką nadzieję. A z tym że mam słabszy bark już się pogodziłęm.dobra poczytam na tamtym dziale odp coś tu jeszcze i z góry dzięki. a jeszcze pytanko a przy czym zwichnęłeś bark???
Fu spójdz np. na Qazia (za 10 minut mam bana ) ma ogromną wiedze ale mimo to wygląda niezaciekawe, (mówie o obecnym wyglądzie) a czym to jest spowodowane to sam chyba wiesz. Btw. masz teraz myslenie jak zatwardziali fani arnolda (wyglądał za***isice wiec wszystko co napisał jest mądre i trzeba go słuchac) a większosc jego rad pisali redaktorzy z [...]
Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g rano Przy czym musisz liczyć także kreatyne z S.A.W'a Bcaa Xtra 20g prochu przed treningiem Carbo ewentualnie po treningu. I w mojej opinii przedtreningówke zarzucaj tylko przed ciężkim treningiem, nie wiem skąd wzięło się to, że ludzie używają przedtreningówek dosłownie na każdy trening. [...]
[...] co chce forsę wyłudzić po za tym jak ktoś nie ma nic do ukrycia i nie zależy mu na gwałt na tych pieniądzach to i się na wysyłkę za pobraniem zgodzi i bez porównań do psów, że używane biorę (no chyba nie strawione...) kupuję używany samochód to też wyjdę na to, że jestem g****jadem ? zapracujesz kiedy to będziesz wiedział o czym mówię - pokój
8 godzin okno zywieniowe - a czym sie to rozni od normalnej aktywnosci? Wiem ze autor tego stylu zywienia zaleca 8/16 ale to tylko zalecenie a nie wymog, jak dasz rade 4/20 to dawaj 4/20 - jak mawial moj dziadek "Nikt sie jeszcze z glodu nie zesral"! Kwestia przyzwyczajenia - jak bedziesz czul ze to za malo to wydluzysz o 1 czy 2 godziny, a jak [...]
[...] tak że po pewnym czasie się ze mnie leje aeroby rob po treningu, bądź w dni nietreningowe. i mialem zamiar kupic SCORCH preparat na spalanie a dietę masz? a i jeszcze czym sie rozni taki maly rowerek treningowy od stacjonarnego wielkością ogólnie poczytaj trochę forum, siłka 5 razy + aeroby to zdecydowanie za dużo Zmieniony przez - Miro86 [...]
[...] rob treningi na drazku 3 razy (masz dac z siebie wszystko bez obijania sie) a oprocz tego raz dziennie przez 7 dni w tygodniu wskakuj na drazek i podciagaj sie na FULA! I zeby nie bylo to kliczem do sukcesu jest systematyczny trening! chyba nie musze wyjasniac na czym to polega. Po drugie nie powiedziales ile wazysz i jaki wzrost bo to tez wazne.
no jak po co przeciez czym ma on atakowac Tevezem za 40 milionow czy moze Aguero za 45 bo chyba nie takimi przecietniakami jak SuperMario czy Dzeko co kosztowali po 30 baniek %-) na Falcao tez beda pewnie polowac podobnie jak wczesniej na RvP
O S T R Z E Ż E N I E
